Om at mærke efter


Kroppens magi

Det er nemt at slå op i diverse blade om krop og sundhed og blive inspireret, af et hav af måder, man super nemt kan skabe et sundere liv for sig selv. Man kan tilmed blive meget motiveret.

Jeg er selv en af dem, der jævnligt bladrer både bøger og blade igennem, og jeg bliver både inspireret og motiveret. Mange ting kan jeg tilmed få implementeret i min hverdag, og prøve at få puttet ind i andres hverdag via den ugentlige træning, de kommer og får hos mig.

Det er skønt!

Jeg elsker det! Jeg elsker selv, at være en kilde til inspiration og motivation for andre mennesker, og gør hvad jeg kan for, at berige andre med noget, der er brugbart i deres hverdag.

MEN…

Læs mere...

Hvad jeg taler om når jeg taler om MIG-TID

Du er sikkert stødt på det mange steder; MIG-TID, Tid til dig selv, Selv-omsorg og Trænings-tid.

Jeg  bruger i hvert disse udtryk og jeg mener det helt alvorligt. 

Men jeg vil gerne uddybe hvad jeg mener, da det ikke skal forveksles med den opfattelse mange har af, at vores samfund er blevet meget ”mig-mig-mig” agtigt.

Det jeg taler om, skal netop modvirke og gøre op med denne opfattelse.

Læs mere...


 

pilates, meditation, slappe af, åndedræt, stress, personlig træning, åndedrætstræning

Hvad har den tyske AUTOBAHN og pilates med hinanden at gøre?

Ikke meget tænker du nok…

Men da jeg kørte på autobahn forleden, fik det mig alligevel til at tænke.

Jeg har aldrig kørt på autobahn før og har i mange år haft et helt særligt billede af hvad det er. Jeg har haft en forestilling om, at autobahn var noget helt vildt. Kæmpe stor motorvej med mindst seks spor i hver retning og at alle, som i ALLE kører mindst 200 km i timen. En forestilling om at det var uoveskueligt, farligt og noget nær en nærdødsoplevelse at køre dér...

Læs mere...

fodtræning, klipklappere, træning af fødderne, ondt i fødderne

Klipklappere - de elskede klipklappere

Træning af fødderne er én ting, vores fodtøj er én anden ting, og her vil jeg fortælle dig lidt om klipklappere.

Jeg er selv kæmpe fan af klipklappere! Faktisk er jeg kæmpe fan af at have bare tæer og klipklappere giver lidt følelsen af at have bare tæer.

Jeg bliver rigtig tit spurgt om klipklappere er gode for fødderne, at gå i og der er nok også delte meninger om det. MEN min holdning er, at nogen er klipklappere gode for og andre er de ikke gode for...

Læs mere...

Om at græde lidt

Man må nemlig gerne være ked af det. Og man må gerne vise det. Nogle oplever dog at det er svært at komme af med ked-af-det heden.

Andre gange kan kroppen have brug for bare lige at give slip og så græder man fx til en Ikea reklame…ja det gjorde jeg forleden…

Men hvad så når kroppen ikke bare slipper? Hvordan kan vi hjælpe os selv til at finde balancen?

Læs mere...

pilates, meditation, slappe af, åndedræt, stress, personlig træning, åndedrætstræning

Fire tips til et godt åndedræt

Åndedrættet er din bedste ven

Brug dit åndedræt! Det er et virkeligt godt redskab, hvis du oplever, at du er ved at ”tænde af”. Der hvor du har brug for at mærke rigtig godt efter, finde roen og blive konstruktiv, fremfor kortluntet og aggressiv… Det virker! Du skal bare kende til og bruge nogle enkle teknikker.

Her er fire fokuspunkter, at starte med.

Læs mere...

pilates, meditation, slappe af, åndedræt, stress, personlig træning, åndedrætstræning

Mærk dit åndedræt

Take a breath and make it count!

Vidste du at du tager ca 20.000 åndedrag om dagen?

Vidste du, at alle vores kropsfunktioner er afhængige af vores åndedræt, pga den ilt, der sendes rundt i kroppen?

Vidste du, at dit åndedræt kan have indflydelse på din fordøjelse?

Vidste du at der er en naturlig forbindelse mellem dit åndedræt og din bækkenbund?

 Vidste du at du måske går rundt med en skjult hyperventilation?

Jamen kan man det?? JA, det kan du.

Læs mere...

Multitasking min bare røv!

Jeg bliver så træt. Jeg har i lange perioder haft følelsen af, at være helt udmattet og forvirret i mit hoved. Men hvorfor, havde jeg svært ved at lure.

Jeg havde en gang en arbejdsleder, der sagde til mig: ”du bliver kun stresset, af de ting du ikke når.”

Det har jeg så levet i efter i lang tid, og  tænkt ”shit mand, jeg er da vildt god...

Læs mere...

Vær nu lidt egoistisk...

Ja, tænk nu lidt på dig selv...

Ikke på den lede måde, hvor alle andre bliver offer for dine valg, men på den gode måde, hvor det, at du giver dig selv lidt tid og opmærksomhed, netop giver pladsen og energien til at være der for andre.
Og det er netop det dette nyhedsbrev skal handle om; mig-mig tid. Eller for mit vedkommende Kristina-Kristina tid.

Læs mere...

 

pilates, krispilates, smidighed, smerter i ryggen, ondt i lænden, coretræning, mavetræning, hvorfor er pilates godt, pilates, krispilates, åndedræt, træning, pilates for børn, pilates med børn

Derfor skal du huske at pleje dit bindevæv

Bindevævet. Er det noget du bør tænke på?

Umiddelbart tænker du måske ”NEJ”.

Men jeg tænker "JA" for vidste du at ca 80% af os alle oplever rygsmerter, skuldersmerter, nakkesmerter i løbet af vores liv og ca 60% kvinder får skulder-leds problemer?  Derudover er der alle dem, der oplever problemer med hofter og knæ.

Forklaringen på dette skal muligvis ikke findes...

Læs mere...

Pilates og alle dets herligheder


hvorfor er pilates godt, pilates, krispilates, åndedræt, træning

Hvorfor er pilates egentlig så genialt?

I en verden, hvor der er utallige træningsformer og  måder at vælge imellem, for at holde sig fit, kan det være lige så svært at vælge den træningsform, der passer én perfekt, som at skulle vælge en menu  på et menukort med 400 valgmuligheder. En jungle…!
Læs mere...

Er pilates svært at lære?

Pilates? Det kan da ikke være så svært. Jeg mener, er det ikke helt simple og lidt kedelige øvelser man laver på gulvet, med en stor træningsbold?

Sådan er der nok mange, der tænker, inden de går ind til deres første pilates time. For hvor svært kan det egentlig være?

Men faktum er, at Pilates kræver meget mere end blot at udføre specifikke øvelser med og for din krop.

Pilates kræver fokus. Pilates kræver koncentration. Pilates kræver nærvær. Pilates kræver, at du er mentalt til stede, nu og her. Altså, hvis du gerne vil have resultater! Læs mere...