Er pilates svært at lære?

er pilates svært?, hvordan dyrker man pilates? pilates nær holbæk,

Pilates? Det kan da ikke være så svært. Jeg mener, er det ikke helt simple og lidt kedelige øvelser man laver på gulvet, med en stor træningsbold?

Sådan er der nok mange, der tænker, inden de går ind til deres første pilates time. For hvor svært kan det egentlig være?

Men faktum er, at Pilates kræver meget mere end blot at udføre specifikke øvelser med og for din krop.

Pilates kræver fokus. Pilates kræver koncentration. Pilates kræver nærvær. Pilates kræver, at du er mentalt til stede, nu og her. Altså, hvis du gerne vil have resultater!

 

Udefra ser selve øvelserne måske ganske lette ud. Men ansigtsudtrykkene på mine holds deltagere viser ofte, hvad der i virkeligheden foregår. De kæmper hver især. Udtrykket i deres øjne fortæller om intensitet, fokus og koncentration. Og det kan være ganske hårdt og svært! Pilates er svært, fordi det kræver fokus at udføre øvelserne, som  går efter dine dybe muskler. Der arbejdes med de små muskler i bla mave og ryg, der stabiliserer og mobiliserer kroppen og gør, at du kan udføre alle de andre bevægelser, du laver i løbet af en dag. Altså styrker og støtter de kroppen til, at kunne få et funktionelt bevægelsesmønster.

“Jamen hvorfor skal man være så koncentreret?”

Det skal man fordi øvelserne træner de muskler, du normalt ikke træner. De dybe muskler. Derfor skal du i hver eneste øvelse et lag dybere end du plejer. Og dét kræver koncentration på måtten, hvis du vil have fat i de dybe muskler og have noget ud af træningen. 

Derfor er pilates præcis så hårdt, som du gør det til. Jo mere nærvær og koncentration du bringer ind i træningen, desto større udbytte får du.

 

Jeg har mange hold i løbet af ugen, og der kommer mange forskellige kvinder og mænd på holdene. Både i alder og professioner. Det er tydeligt, at se, at de kvinder/mænd, som komme og lægger sig ned på måtten og har hovedet fuld af tanker, er dem som ikke får det maksimale ud af træningen. Og måske er det netop en af årsagerne til, at nogle vælger andre sportsgrene. Sportsgrene, der kræver mindre koncentration og fokus. En løbetur fx, med fuld musik i ørerne, giver luft – en skøn pause – hvor du kan løbe frit derudad, uden at skulle tænke videre over hvad du gør, imens tonerne af din yndlingssang fører dig fremad på vejen. Det er vidunderligt og det elsker jeg også selv.

Eller måske vælger du en fællestræning i fitnesscenteret med veninden, hvor der er plads til hyggesnak om løst og fast mellem øvelserne. Og det er slet ikke at kimse af. Både løbeturen og træningen med veninden er givdigt på hver sin måde. Men hvis du vil ind og have fat i de dybe muskler, så kræver det fokus og koncentration.

Når jeg instruerer mine hold ser jeg tydeligt, når mine elever virkelig øver sig i fokus og koncentration. De lukker øjnene. De lytter. De mærker og lader krop og åndedræt arbejde i et naturligt flow, udfra de instrukser og cues jeg giver dem.

Jeg kan se, at de nyder det og giver sig selv lov til at være til stede i det. Lige nu. Lige her.

 

Hos KrisPilates spilles lavt, afslappende musik, men det er nøje udvalgt musik, der sænker hjerterytmen og skaber grobund for fokus, ro og nærvær. Grobund for at være til stede.

Der holdes ikke pauser. De er nemlig naturligt indbygget i øvelsernes flow. Vejtrækningen er motoren og fungerer som indre musik, der danner en fast rytme, som akkompagneres af flydende bevægelser.

 

Og det er altså hér svaret skal findes. Pilates kræver din tilstedeværelse 100%, hvis du vil have 100% udbytte. OG når du er til stede og holder fokus, så vil det i meget høj grad styrke din fysiske sundhed men bestemt også din mentale.

Du har ikke lært det hele på 10 gange. Måske heller på 20. 

Der er mange principper, som skal anvendes ved hver enkelt øvelse, og det tager tid at kunne mestre så meget på en gang. Men alle skal starte et sted, og jeg lover dig, at du gradvist og næsten ubevidst bliver bedre og bedre. Ligesom mine deltagere, der nu lukker øjnene.

Men ikke dermed sagt, at du ikke får noget ud af træningen allerede fra første gang. For også her adskiller pilates-træningen sig fra andre sportsgrene.

For hver eneste gang du tager en time på måtten vil du mærke, at du rykker dig, du opdager nye muskler, nye lag. Du bliver bedre. 

Og jo bedre du bliver, desto hårdere bliver træningen. Din evne til at fokusere og kombinere alle principperne bliver bedre, og det fører dig endnu dybere ind i kroppen.

Og jo sjovere bliver det at gå til pilates.

De små øvelser, som du i starten troede var så lette, bliver pludselig til svære udfordringer, der kan mærkes – mærkes på den måde, der får musklerne til at sitre, får blodet til at pumpe rundt og skaber de positive forandringer i din krop. 

Men igen, pilates er selvfølgelig kun så svært, som du selv gør det til, men jeg vil gerne slå et kæmpe slag for den progressivitet, der vil ske med både din mentale og fysiske sundhed, når du dyrker pilates.